Cách để yêu thương bản thân hơn mỗi ngày

Yêu thương bản thân, hay còn gọi là self-love, là khi bạn biết trân trọng, yêu thương và chấp nhận chính con người mình. Điều đó có nghĩa là bạn quan tâm đến cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của mình và sẵn sàng nói “không” với những điều khiến bản thân bị tổn thương, kể cả khi điều đó làm người khác không hài lòng.

Yêu thương bản thân có nghĩa là bạn chấp nhận cả điểm mạnh lẫn điểm yếu của chính mình. Khi đó, bạn không còn cảm thấy cần phải trở nên hoàn hảo trong mắt tất cả mọi người. Thay vì dành quá nhiều thời gian quan tâm đến người khác, bạn biết cách ưu tiên cho bản thân, tập trung phát triển chính mình và làm những điều mình yêu thích. Dần dần bạn trở nên tự tin, biết tôn trọng và giữ gìn giá trị của bản thân.

Tuy nhiên, cần phân biệt rõ giữa yêu bản thân và ái kỷ. Yêu bản thân là sự trân trọng và chăm sóc bản thân lành mạnh, còn ái kỷ là khi bạn quan tâm đến bản thân thái quá, luôn khao khát sự chú ý và không tôn trọng người khác. Về lâu dài, ái kỷ có thể khiến bạn bị xa lánh và khó xây dựng mối quan hệ bền vững với những người xung quanh.

Trong bài viết này, Kobeca Shop sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn cách để yêu thương bản thân hơn mỗi ngày để dần dần học cách yêu bản thân.

Loại bỏ ý tưởng phải trở nên hoàn hảo

Nếu bạn đang băn khoăn không biết làm sao để học cách yêu thương bản thân, hãy bắt đầu bằng việc từ bỏ ý tưởng về sự hoàn hảo. Không ai cần phải hoàn hảo về ngoại hình, cuộc sống, trí tuệ hay bất kỳ khía cạnh nào khác. Sự hoàn hảo là một quan niệm sai lầm. Trên mạng xã hội, hình ảnh về sự hoàn hảo thường chỉ là lớp vỏ che giấu những vấn đề sâu sắc về sức khỏe tinh thần.

Thực tế, không ai thực sự khao khát trở thành một phiên bản hoàn hảo được lý tưởng hóa. Mỗi người đều sở hữu những nét riêng về tính cách, giá trị và phẩm chất và chính điều đó mới tạo nên sự khác biệt và độc đáo.

Buông bỏ hối tiếc và lỗi lầm trong quá khứ

Để thực sự yêu thương bản thân, bạn cần buông bỏ những điều đang chiếm quá nhiều tâm trí. Việc mãi suy nghĩ hay đắm chìm trong quá khứ không mang lại lợi ích gì, bởi dù có nghĩ đến bao nhiêu lần thì quá khứ cũng không thể thay đổi.

Thứ duy nhất bạn có thể kiểm soát chính là hiện tại và những lựa chọn được đưa ra hôm nay. Khi cứ mãi sống trong quá khứ, bạn dễ rơi vào vòng xoáy của những suy nghĩ tiêu cực, chỉ nhìn thấy lỗi lầm và khuyết điểm của mình, thay vì nhận ra những điểm tốt đẹp vốn có.

Cuộc sống luôn có những điều không như ý và đôi khi bạn tập trung quá nhiều vào mặt tiêu cực. Điều này vô tình khiến bạn xa rời sự yêu thương bản thân.

Không so sánh bản thân với người khác

Cốt lõi nhất chính là, đừng bao giờ so sánh bản thân với người khác.

Ngay từ khi còn nhỏ, nhiều đứa trẻ đã phải nghe đi nghe lại cụm từ “con nhà người ta”. Đây là một cách so sánh sai lầm và có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý trong suốt quá trình trưởng thành.

Việc không so sánh bản thân với người khác là điều rất khó, đặc biệt trong môi trường học đường và công sở, nơi điểm số hay sự thăng tiến thường được xem như một cuộc đua không hồi kết. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là: giá trị của bạn không hề phụ thuộc vào những điều người khác đạt được.

Vì sức khỏe tinh thần của chính mình, hãy học cách đối xử tử tế với bản thân, nhất là khi chứng kiến người khác thành công. Hãy tin rằng thời điểm của bạn rồi sẽ đến, dù có thể không phải ở chính nơi bạn đang đứng.

Bạn xứng đáng được tôn trọng. Và hãy nhớ: sự so sánh không chỉ khiến bạn mệt mỏi, mà còn là nguồn gốc của sự thiếu tôn trọng chính mình.

Từ bỏ nhu cầu được người khác chấp thuận

“Bạn có thể là quả đào chín mọng nhất trên đời, nhưng vẫn sẽ có người không thích đào.” – Dita Von Teese.

Câu nói này nhắc mọi người không phải ai cũng sẽ yêu quý hay đồng tình với con người của mình, và điều đó hoàn toàn bình thường. Bạn  không cần phải sống để tìm kiếm sự chấp thuận của người khác mới có thể yêu thương chính mình.

Khi buông bỏ nhu cầu được công nhận từ bên ngoài, bạn sẽ dễ dàng tìm thấy hạnh phúc thật sự và chữa lành những tổn thương trong quá khứ. Bởi lẽ, rất nhiều mong muốn được chấp thuận lại bắt nguồn từ những sự kiện trong quá khứ.

Khi đặt quá nhiều kỳ vọng vào việc được người khác công nhận có thể khiến bạn dễ bị tổn thương, thậm chí bị kiểm soát bởi cảm xúc và suy nghĩ của người khác. Điều này có thể dẫn đến những hành vi tự làm tổn thương chính mình, dần khiến bạn mất đi sự tự tin và niềm vui sống.

Làm những điều khiến bản thân hạnh phúc

Dành thời gian cho đam mê là một trong những cách nhanh nhất để tìm thấy tình yêu. Bởi lẽ, khi theo đuổi điều mình yêu thích, bạn thường cảm thấy hài lòng và tự tin hơn về bản thân. Cảm giác thoải mái đó giúp ta mở rộng không gian nội tâm, dễ dàng yêu thương chính mình hơn. Dù đó chỉ là những điều đơn giản như đi xem phim, chơi ghi-ta, thưởng thức món ăn yêu thích hay lắng nghe một bản nhạc hay. Tất cả đều góp phần nuôi dưỡng cảm xúc tích cực và tình yêu bản thân.

Ôm lấy sự hài lòng

Giống như việc không nên đắm chìm trong những hối tiếc của quá khứ, bạn cũng không nên quá tập trung vào những điều mà bản thân ước có thể thay đổi trong hiện tại. Học cách hài lòng và biết đủ chính là một trong những cách đơn giản nhất để cảm thấy hạnh phúc.

Đôi khi, bạn cảm thấy mình chưa đạt được con đường sự nghiệp như mong muốn hoặc chưa trở thành phiên bản của bản thân như kỳ vọng trước đây. Có một chút áp lực là điều tốt, bởi nó thúc đẩy bạn cố gắng. Tuy nhiên, nếu suy nghĩ đó trở nên quá nặng nề, nó sẽ khiến bản thân mệt mỏi và mất phương hướng.

Vì vậy, đừng tự đặt ra những mục tiêu quá cao hoặc quá xa so với khả năng hiện tại. Hãy bắt đầu với những mục tiêu thực tế, có thể đạt được. Khi hoàn thành từng mục tiêu nhỏ, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn và có động lực tiếp tục tiến lên.

Ngoài ra, những người mà bạn chọn để đồng hành trong cuộc sống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc học cách yêu thương chính mình. Người tích cực thường truyền cảm hứng bằng cách tập trung vào những điều tốt đẹp, luôn giữ thái độ lạc quan trước mọi khó khăn. Họ giúp ta cảm thấy được yêu thương, trân trọng và có thêm cơ hội để học hỏi, phát triển bản thân theo hướng tích cực hơn.

Thiền định

Thiền định là một phương pháp tu tập tâm linh đã xuất hiện từ lâu đời, bắt nguồn từ các truyền thống của đạo Phật và đạo Hindu. Mục tiêu chính của thiền là giúp con người đạt đến trạng thái tĩnh lặng và chánh niệm, từ đó nuôi dưỡng sự tỉnh thức và khả năng nhìn nhận rõ ràng về bản thân cũng như thế giới xung quanh.

Một trong những lợi ích quan trọng của thiền định là khả năng giúp bạn tập trung tâm trí và thanh lọc tâm hồn. Khi lặng yên quan sát chính mình, bạn có thể hiểu rõ hơn về những suy nghĩ, cảm xúc và hành động đang diễn ra bên trong. Quá trình này mang lại sự nhận thức sâu sắc về bản thân, nuôi dưỡng lòng yêu thương và từ bi.

Thiền dạy bạn cách quan sát và chấp nhận mọi trạng thái nội tâm mà không phán xét hay chống đối. Khi học được cách chấp nhận bản thân vô điều kiện, bạn cũng học được cách sống hòa hợp, nhẹ nhàng và đầy lòng nhân ái hơn trong cuộc sống.

Chấp nhận con người thật của mình

Tình yêu bản thân bắt đầu từ sự chấp nhận chính mình. Không ai là hoàn hảo và điều đó hoàn toàn bình thường. Giá trị của mỗi người không nằm ở những lỗi lầm đã mắc phải, mà ở cách bạn vượt qua chúng để tiến về phía trước. Khi bắt đầu học cách chấp nhận bản thân và nuôi dưỡng lòng trắc ẩn, những cảm xúc tích cực sẽ dần xuất hiện.

Nếu bạn mong muốn được người khác tôn trọng, hãy bắt đầu bằng việc tôn trọng chính mình. Đừng để những suy nghĩ tiêu cực hay sự tự lừa dối khiến bạn tin rằng mình không đủ tốt. Hãy thực hành việc chăm sóc bản thân, cả về thể chất lẫn tinh thần. Ngừng bào chữa, ngừng dằn vặt và hãy ngẩng cao đầu. Đừng để cảm giác tội lỗi hay xấu hổ kéo dài mãi mãi. Vì chính những sai lầm tưởng chừng tồi tệ ấy, theo thời gian, lại có thể giúp bạn trở thành phiên bản tốt đẹp hơn của chính mình.

Hình thành thói quen lành mạnh

Một trong những cách hiệu quả nhất để hướng tâm trí theo chiều tích cực là duy trì các thói quen tốt mỗi ngày. Những thói quen này có sức mạnh to lớn và ảnh hưởng tích cực đến cả tinh thần lẫn thể chất. Ví dụ như tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và tham gia vào các hoạt động giúp giảm căng thẳng. Yoga hoặc thiền giúp cải thiện sức khỏe, mang lại cảm giác hạnh phúc và thư giãn.

Ngoài ra, xây dựng những thói quen lành mạnh còn tạo nền tảng vững chắc để đạt được mục tiêu và thành công trong cuộc sống. Khi bạn duy trì các hành động tích cực một cách đều đặn, bạn sẽ dần hình thành sự kiên nhẫn, định hướng rõ ràng và động lực mạnh mẽ. Điều này góp phần quan trọng trong việc nâng cao sự tự tin cũng như nuôi dưỡng lòng yêu thương bản thân.

Cho bản thân mình nghỉ ngơi

Dù đôi khi bạn có xu hướng tạo áp lực cho bản thân trong một số khía cạnh của cuộc sống, nhưng cũng có những lúc bạn cần cho phép mình được nghỉ ngơi. Nếu không, cơ thể và tinh thần rất dễ rơi vào trạng thái kiệt sức.

Khi công việc trở nên quá tải và mệt mỏi, hãy dành cho bản thân những khoảng thời gian nghỉ ngơi cần thiết. Bởi ai cũng cần được “tiếp nhiên liệu” để nạp lại năng lượng và lấy lại động lực làm việc. Đây chính là một phần quan trọng của việc yêu thương bản thân. Bởi nếu cứ mãi khắt khe và ép buộc mình không ngừng nghỉ, bạn sẽ khó có thể thực sự chấp nhận và trân trọng chính mình.

Học tập, cập nhật kiến thức liên tục

Sự tò mò và ham học hỏi mở ra cơ hội để bạn khám phá thế giới xung quanh, cũng như thấu hiểu chính bản thân mình. Bạn có thể nhận ra điều mình yêu thích, điều mình giỏi và điều mình thật sự muốn làm trong cuộc sống. Quá trình này giúp hiểu rõ hơn về bản thân và giá trị của mình. Trong thời đại công nghệ và thông tin phát triển chóng mặt như hiện nay, việc liên tục cập nhật kiến thức là vô cùng quan trọng để thích nghi với sự thay đổi, tránh bị tụt lại phía sau.

Mạnh dạn chấm dứt với các mối quan hệ ‘độc hại’

Nếu ai đó đang tác động tiêu cực đến cuộc sống của bạn nhưng họ không chịu trách nhiệm cho những gì họ gây ra, thì bạn cần mạnh dạn rời xa họ càng sớm càng tốt. Đừng ngại làm điều đó. Dù việc này có thể khiến bạn đau lòng trong thời gian đầu, nhưng về sau bạn sẽ cảm thấy biết ơn vì đã lựa chọn đúng. Việc tránh xa những người hay tình huống khiến bạn mệt mỏi và hao mòn mỗi ngày không phải là điều thô lỗ hay sai trái, đó là cách bạn tự bảo vệ bản thân.

Đặt niềm tin vào bản thân

Bạn hãy tin tưởng vào chính mình, bởi bạn hoàn toàn có khả năng tạo ra những thay đổi tích cực trong cuộc sống. Dù làm bất cứ việc gì, hãy dành trọn tâm huyết và hình dung về những kết quả tốt đẹp mà bạn sẽ đạt được. Khi có niềm tin và sự nỗ lực, bạn sẽ tiến gần hơn đến thành công.

Đi phượt một mình

Du lịch một mình đem lại rất nhiều lợi ích. Bạn hoàn toàn tự do làm điều mình thích mà không cần phải thỏa thuận hay chờ đợi ai. Đây là cơ hội để bạn tự lên kế hoạch cho hành trình, tận hưởng chuyến đi theo cách riêng của mình. Khi không bị ràng buộc bởi người khác, bạn cũng dễ dàng theo đuổi những sở thích cá nhân mà bình thường, ở nhà hay khi đi cùng người khác, bạn khó có thời gian thực hiện.

Chuyến đi một mình còn giúp bạn bước ra khỏi vùng an toàn, vượt qua những giới hạn bản thân. Bạn sẽ có nhiều không gian và thời gian để khám phá thế giới xung quanh, tìm thấy những điều mới mẻ, thú vị. Dù là chuyến đi ngắn hay dài ngày, bạn không phải lo lắng chuyện sắp xếp thời gian với người khác. Tất cả đều do bạn quyết định.

Nhiều bạn trẻ chọn cách “phượt” một mình như một cách để dành thời gian cho bản thân, học cách tự chăm sóc và yêu thương chính mình khi không có ai bên cạnh.

Biết tự chăm sóc bản thân

Hãy tự chăm sóc bản thân bằng cách làm những điều khiến bạn cảm thấy vui vẻ và thư giãn, như ăn những món mình thích, xem phim, đi mua sắm hay đơn giản chỉ là nằm nghỉ ngơi tại nhà. Khi không khỏe, đừng quá trông chờ vào sự giúp đỡ từ người khác, mà hãy học cách tự yêu thương và chăm sóc chính mình trước tiên. Việc biết quan tâm đến bản thân giúp bạn cảm thấy tốt hơn, xây dựng sự vững vàng trong tâm hồn.

Tránh xa những điều tiêu cực

Trong cuộc sống, bạn khó tránh khỏi những lời đàm tiếu, sự nhục mạ hay cách đối xử thiếu tôn trọng từ người khác. Tuy nhiên, đừng để những kẻ tiểu nhân ấy làm đảo lộn cuộc sống của bạn. Nếu bạn đang cố gắng bỏ thuốc lá, hãy tránh xa những người luôn rủ rê hút thuốc. Thay vào đó, hãy ở bên những người thật sự ủng hộ bạn và luôn trân trọng những nỗ lực của bạn.

Học cách trân trọng cuộc sống

Cuộc sống vẫn trôi qua từng ngày, vì vậy bạn cần phải cố gắng sống hết mình, học tập và làm việc thật tốt. Tuy nhiên, hầu như ai cũng từng nhiều lần tự hỏi bản thân: “Mình đang có những gì?” Đã bao giờ bạn cảm thấy như mọi thứ đang quay lưng lại với mình, dường như không còn điều gì quan trọng nữa?

Trong những lúc như vậy, biết ơn cuộc sống là cách hiệu quả để tìm lại sự bình yên trong tâm hồn. Khi biết ơn, bạn sẽ trân trọng hơn những điều tốt đẹp trong chính con người mình. Từ đó, bạn sẽ dễ dàng nhìn nhận cuộc sống theo hướng tích cực và lạc quan hơn.

Lắng nghe cảm xúc bên trong

Nhiều người dễ dàng kiểm soát cảm xúc của người khác, nhưng lại không thực sự hiểu được cảm xúc của chính mình. Điều này giống như việc bạn phớt lờ cảm xúc của một đứa trẻ, đứa trẻ đó sẽ cảm thấy không được quan tâm, không được yêu thương. Tương tự, khi bạn bỏ qua cảm xúc của chính mình, “đứa trẻ bên trong” bạn cũng sẽ cảm thấy bị chối bỏ, bị bỏ rơi và dần đánh mất sự yêu thương dành cho bản thân.

Mở rộng tâm hồn để hiểu những gì cảm xúc đang mách bảo

Cũng giống như một đứa trẻ chỉ cảm thấy được yêu thương khi bạn thật lòng quan tâm đến lý do khiến nó bị tổn thương, “đứa trẻ bên trong” bạn cũng vậy. Nó chỉ thực sự cảm nhận được tình yêu khi bạn dành thời gian lắng nghe và thấu hiểu những cảm xúc đang diễn ra bên trong.

Mọi cảm xúc đều mang theo một thông điệp. Giống như cơn đau thể xác là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang gặp vấn đề, nỗi đau trong tâm hồn cũng là lời nhắc nhở rằng có điều gì đó không ổn. Có thể đó là sự bỏ rơi bản thân, cảm giác không được yêu thương hoặc bạn đang thiếu sự yêu thương dành cho chính mình hay cho người khác. Đôi khi, cảm xúc tiêu cực còn là tín hiệu cho thấy tình huống hiện tại không phù hợp với bạn.

Vì vậy, thay vì phớt lờ hay chối bỏ cảm xúc, hãy thật tâm lắng nghe chúng. Bởi cảm xúc luôn cố gắng nói với bạn điều gì đó quan trọng.

Đặt ranh giới

Một trong những lý do khiến bạn đánh mất lòng tự trọng là vì không đặt ra ranh giới cho bản thân, để rồi người khác dễ dàng lấn át, chi phối. Việc thiết lập ranh giới cá nhân chính là một trong những cách quan trọng nhất để thể hiện tình yêu thương với chính mình.

Bạn hoàn toàn có quyền từ chối những lời nhờ vả hay yêu cầu từ người khác nếu cảm thấy điều đó khiến bạn mệt mỏi hay cạn kiệt năng lượng. Đôi khi, việc ưu tiên bản thân không phải là ích kỷ, mà là cần thiết. Bởi nếu bạn không biết yêu thương, chăm sóc chính mình trước, thì làm sao có thể đủ sức làm điều đó cho người khác?

Yêu thương bản thân không phải là điều dễ dàng, nhưng lại vô cùng quan trọng. Đây là một hành trình dài mà bạn cần kiên trì thực hành mỗi ngày, chứ không thể chỉ học trong một sớm một chiều.

Luôn tự chủ bản thân

Luôn giữ được sự tự chủ chính là cách bạn thể hiện tình yêu với bản thân. Dù trong bất kỳ hoàn cảnh nào, cũng đừng bao giờ để bản thân bị cuốn theo những thứ bên ngoài mà đánh mất chính mình. Khi bạn làm chủ được suy nghĩ, cảm xúc và hành động của mình, bạn có thể đạt được bất cứ điều gì mong muốn. Nhưng một khi đã đánh mất bản thân, bạn sẽ không còn là chính mình nữa. Lúc đó, bạn có thể trở thành người khiến người khác cảm thấy sợ hãi và lo lắng khi ở bên.

Hãy nhớ rằng, đừng để vật chất, tiền bạc hay địa vị làm bạn dao động. Chỉ khi giữ được sự tự chủ, bạn mới có thể suy nghĩ sáng suốt, hành xử đúng đắn và sống một cuộc đời có định hướng, bình an trước mọi thử thách của cuộc sống.

Trang hoàn không gian sống bằng những thứ bạn thích

Sau một ngày dài mệt mỏi, ai cũng mong muốn được trở về mái nhà thân thương để được nghỉ ngơi và vỗ về. Ngôi nhà là chốn nghỉ ngơi bình yên, là nơi bạn cảm thấy được là chính mình nhất mỗi khi quay về. Vì thế, hãy dành thời gian chăm chút, trang trí không gian sống bằng những điều bạn yêu thích: có thể là chậu cây xanh tươi, bức tranh do chính tay bạn vẽ, chú gấu bông quen thuộc hay thậm chí là những món đồ “kỳ lạ” mà chỉ riêng bạn mới hiểu được giá trị của chúng. Những điều nhỏ bé ấy chính là cách giúp bạn yêu thương bản thân hơn mỗi ngày.

Làm những điều bạn chưa bao giờ thử

Khi bạn dám bước ra khỏi vùng an toàn và thử làm những điều chưa từng làm trước đây, điều đó chứng tỏ bạn mạnh mẽ và can đảm hơn mình vẫn nghĩ. Có thể là thử chơi một trò mạo hiểm ở công viên giải trí, xỏ khuyên lần đầu, hay mạnh dạn bày tỏ ý kiến trong các cuộc họp mà trước đây bạn thường im lặng. Xung quanh chúng ta luôn có rất nhiều điều mới mẻ để trải nghiệm. Việc dám thử những điều khác biệt giúp bạn tin tưởng vào bản thân, có thêm tự tin để sẵn sàng đối mặt với những thử thách trong tương lai.

Làm những điều bạn giỏi mỗi ngày

Ai cũng có điểm mạnh riêng, không nhất thiết phải trở thành chuyên gia trong một lĩnh vực nào đó. Điều quan trọng là bạn làm những việc mình giỏi mỗi ngày sẽ giúp bạn tin tưởng hơn vào giá trị bản thân.

Chẳng hạn, nếu bạn giỏi viết, hãy viết nhiều hơn về những trải nghiệm hay suy nghĩ của mình trong cuộc sống thường nhật. Nếu bạn có năng khiếu hội họa, hãy vẽ và chia sẻ những bức tranh với những người mà bạn yêu quý. Nếu bạn am hiểu về Digital Marketing, tại sao không bắt đầu một kênh TikTok hay YouTube để lan tỏa kiến thức đến cộng đồng?

Một nghiên cứu từ Oxford Academic cho thấy: khi bạn thường xuyên làm những điều mình giỏi, dù là việc nhỏ hay lớn, bạn sẽ cảm thấy yêu thương bản thân nhiều hơn và ngày càng tự tin vào chính mình.

Nghĩ về khoảng thời gian bạn làm tốt nhất

Chắc hẳn trong cuộc đời, ai cũng từng ít nhất một lần vượt qua một thử thách khó khăn hoặc làm được điều gì đó thật xuất sắc. Đó có thể là khi bạn giành chiến thắng trong một cuộc thi, tham gia một hoạt động thiện nguyện đầy ý nghĩa hoặc đơn giản là nấu được một món ăn khiến nhiều người khen ngợi. Khi nghĩ lại những thành tựu ấy, bạn không chỉ được sống lại những cảm xúc tuyệt vời, mà còn thêm tự tin vào chính bản thân mình.

Tiêu tiền

Đôi khi, sau những ngày làm việc vất vả, bạn xứng đáng có một ngày để nuông chiều bản thân. Hãy cho phép mình mua những món đồ yêu thích, dù chỉ là một chiếc bánh ngọt, một ly cà phê hay là một bộ quần áo sang trọng. Việc chi tiêu cho chính mình sẽ giúp bạn giải tỏa áp lực và cảm nhận rõ hơn giá trị, tươi đẹp của cuộc sống.

Đọc thêm: Quản trị cảm xúc tài chính như thế nào cho hiệu quả?

Viết nhật ký

Vào cuối mỗi ngày, bạn có thể dành chút thời gian để viết xuống những điều khiến bạn cảm thấy biết ơn, những mục tiêu hoặc dự định của bản thân, hay đơn giản là những điều nhỏ bé nhưng luôn mang lại cho bạn niềm vui. Những dòng chữ ấy sẽ trở thành nguồn động lực quý giá, giúp bạn tiếp tục vững bước mỗi khi cảm thấy chán nản hay mất phương hướng.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể viết ra những nỗi buồn, những điều khiến bạn thất vọng hoặc tổn thương. Việc giãi bày những cảm xúc khó nói thành lời lên trang giấy chính là cách để bạn giải tỏa áp lực, cảm thấy nhẹ lòng hơn và từ đó từng bước chữa lành những vết thương trong tâm hồn.

Ngưng sử dụng mạng xã hội một thời gian

Khi lướt mạng xã hội, bên cạnh những nội dung giải trí thú vị, bạn cũng dễ bắt gặp các tin tức tiêu cực khiến tâm trạng trở nên mệt mỏi. Nếu thường xuyên cảm thấy chán nản, căng thẳng hay tiêu cực khi sử dụng mạng xã hội, bạn nên tạm dừng một thời gian. Thay vào đó, hãy dành thời gian cho những hoạt động giúp bạn thư giãn và mang lại năng lượng tích cực.

Ở cạnh những người yêu thương bạn

Những người bạn dành phần lớn thời gian bên cạnh thường phản chiếu cách bạn nhìn nhận và cảm nhận về chính mình. Vì thế, những ai tự tin và hiểu rõ giá trị bản thân thường có xu hướng kết nối với những người tích cực, mang lại năng lượng tốt. Đôi khi, việc yêu thương chính mình đơn giản chỉ là biết buông bỏ những mối quan hệ độc hại và lựa chọn ở bên cạnh những người thật lòng trân trọng bạn.

Đối xử bản thân như đối xử với người thân

Bạn đã bao giờ nghĩ về những người bạn của mình chưa? Họ dễ thương, cởi mở hay thông minh. Thường thì, chúng ta đối xử với những người xung quanh rất tử tế, nhưng lại khắt khe và nghiêm khắc với chính bản thân mình. Thử nghĩ xem, những người yêu thương bạn sẽ nhìn nhận bạn như thế nào? Chắc chắn trong mắt họ, bạn là một người đáng quý. Vậy thì, hãy học cách yêu thương và đối xử tốt với chính mình giống như cách bạn đối xử với những người thân yêu. Bởi lẽ, chắc chắn phải có lý do đặc biệt nào đó khiến họ yêu mến bạn đến vậy, đúng không?

Bên cạnh việc biết ơn người khác và những điều tốt đẹp xảy ra trong cuộc sống, bạn cũng nên học cách biết ơn chính bản thân mình. Hãy cảm ơn bản thân vì những điều nhỏ nhặt nhưng ý nghĩa, như việc ăn uống lành mạnh để chăm sóc sức khỏe, hay dũng cảm nói lên suy nghĩ trong một cuộc họp. Cũng có thể là trân trọng đôi mắt đẹp, trí thông minh hoặc khả năng làm món bánh mì thật ngon.

Mỗi ngày, hãy dành một chút thời gian để nhận ra và ghi nhận những điều tốt đẹp đó. Đó là cách bạn từng bước xây dựng tình yêu và sự trân trọng dành cho chính mình.