Cách đối phó với kẻ nói xấu sau lưng thông minh

Thật khó chịu khi bị người khác nói xấu sau lưng. Những câu chuyện đồn đại thường lan truyền rất nhanh, khiến bạn khó xác định được ai là người bắt đầu. Chính vì vậy, nếu bạn cố gắng đối mặt hay phản ứng lại với những người đang bàn tán, tình hình có thể sẽ trở nên tồi tệ hơn. Cách tốt nhất trong trường hợp này là hãy phớt lờ chúng. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào những hoạt động tích cực và cố gắng nhìn nhận mọi chuyện theo hướng khác, để lời đồn không còn ảnh hưởng đến tâm trạng và cuộc sống của bạn.

Ứng xử với những người ngồi lê đôi mách

Không làm gì cả

Đôi khi, trong lòng bạn có thể rất muốn phản ứng hay đối đầu với những người nói xấu mình. Tuy nhiên, cách phản ứng khôn ngoan nhất lại là phớt lờ những lời xầm xì đó. Hãy nghĩ đơn giản thế này: nếu họ không đủ dũng cảm để nói thẳng với bạn, thì bạn cũng không cần phải tốn năng lượng để làm lớn chuyện.

Cách tốt nhất để chấm dứt tin đồn chính là im lặng và bỏ qua. Bởi lẽ, nhiều người nói xấu người khác chỉ để gây chú ý hoặc cố tình chọc tức. Khi bạn không phản ứng, họ sẽ mất hứng và sớm ngừng việc bàn tán về bạn.

Cư xử tử tế với họ

Một cách phản ứng tuyệt vời trước những kẻ đàm tiếu là giữ thái độ hòa nhã. Điều này sẽ khiến họ bối rối, bởi trong khi họ nói xấu bạn, bạn vẫn đối xử tốt với họ. Hơn nữa, khi duy trì được thái độ tích cực, bạn có thể khiến họ cảm thấy áy náy vì đã gièm pha bạn.

Hãy thử khen họ bằng một lời khen chân thành, chẳng hạn: “Chà, Phương, chắc bạn đã tốn nhiều công sức để làm những tờ rơi này. Trông rất đẹp đấy!” Quan trọng là lời nói của bạn phải thật lòng, vì nếu giọng điệu nghe có vẻ mỉa mai hay giả tạo, tình huống sẽ trở nên tệ hơn.

Nếu bạn không tìm được điều gì để khen, hãy thể hiện sự thiện chí bằng một hành động nhỏ — ví dụ như giữ cửa cho họ đi qua, hoặc giúp họ khiêng một vật nặng. Những cử chỉ đơn giản nhưng chân thành này có thể khiến người khác thay đổi cách nhìn về bạn.

Giữ khoảng cách với những kẻ ngồi lê đôi mách

Nếu bạn thường xuyên phải tiếp xúc với những người hay nói xấu sau lưng, tốt nhất hãy giữ khoảng cách với họ. Dù không thể tránh hoàn toàn, bạn cũng không cần phải cư xử thân thiết như bạn bè. Hãy giữ thái độ hòa nhã, lịch sự, nhưng đừng quá gần gũi hay chia sẻ chuyện riêng tư, vì những thông tin đó có thể trở thành đề tài để họ bàn tán sau lưng bạn. Ngoài ra, những người thích ngồi lê đôi mách thường tìm cách khai thác thông tin cá nhân qua các cuộc trò chuyện. Vì vậy, nếu lo ngại họ có thể nói xấu mình, hãy hạn chế chia sẻ thông tin cá nhân, kể cả tên người dùng trên mạng xã hội.

Xác minh động cơ của người đưa tin cho bạn

Khi nghe thấy một lời đồn về mình từ một người bạn thân hoặc người quen, bạn nên cân nhắc xem người đó có thực sự nghĩ tốt cho bạn không. Thông thường, những người bạn thật sự sẽ không lan truyền tin tiêu cực có thể khiến bạn tổn thương. Nếu người đó là người tham gia hoặc chứng kiến câu chuyện, hãy tìm hiểu lý do vì sao họ lại kể lại với bạn và thái độ của họ khi nghe lời đồn ấy.

Bạn có thể hỏi nhẹ nhàng bằng những câu như: “Sao cậu biết họ nói vậy?” hay “Cậu phản ứng thế nào khi nghe họ bàn tán?” Thậm chí, chỉ cần một câu đơn giản như “Sao cậu lại kể cho mình chuyện này?” cũng đủ để hiểu rõ hơn về động cơ của họ.

Bạn không cần phải cắt đứt quan hệ với người đưa tin, nhưng nên thận trọng hơn. Có thể họ không vô tư như họ thể hiện, hoặc họ đang vô tình (hoặc cố ý) khiến tin đồn lan xa hơn.

Hãy cho người đó biết rằng, nếu ai đó có điều gì không hài lòng với bạn, bạn mong họ sẽ nói thẳng thay vì nói sau lưng. Bạn có thể nói một cách khéo léo: “Lần sau nếu cậu nghe Khanh nói gì không hay về tớ, cậu giúp tớ bảo cậu ấy nói trực tiếp với tớ nhé.”

Không tham gia vào những chuyện ngồi lê đôi mách

Nếu bạn từng bị người khác nói xấu sau lưng, chắc hẳn bạn hiểu cảm giác đó khó chịu đến mức nào. Tuy nhiên, việc đáp trả bằng cách tham gia vào những câu chuyện bàn tán sẽ chỉ khiến mọi thứ tồi tệ hơn. Một số người có thói quen thích “tám chuyện” về người khác, nhưng họ sẽ không thể tiếp tục nếu không có người chịu lắng nghe.

Vì vậy, lần sau khi ai đó bắt đầu nói xấu hay kể chuyện về người khác với bạn, hãy nhẹ nhàng nói: “Chuyện này nghe có vẻ như ngồi lê đôi mách rồi đó. Tớ không muốn bàn về người khác khi họ không có mặt để tự bảo vệ mình.”

Hãy nhớ rằng, nếu bạn cũng tham gia vào việc nói sau lưng người khác, bạn sẽ khó có thể mong đợi người khác tôn trọng và ngừng làm điều đó với bạn.

Báo với người có thẩm quyền

Nếu những lời đồn thất thiệt ảnh hưởng đến kết quả học tập hoặc công việc của bạn, hãy mạnh dạn trình báo sự việc lên cấp trên. Những người có thẩm quyền như giáo viên, hiệu trưởng hoặc quản lý có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này.

Bạn có thể chia sẻ một cách nhẹ nhàng và thẳng thắn, chẳng hạn như:
“Em đang gặp rắc rối với một học sinh/đồng nghiệp khác. Em nghĩ họ đang tung tin đồn về em, và việc này khiến em khó tập trung vào học tập/công việc. Thầy/Anh/Chị có thể giúp em trao đổi với bạn ấy được không ạ?”

Trong nhiều trường hợp, người tung tin đồn có thể đã từng có tiếng là hay đơm đặt hoặc bắt nạt người khác. Khi đó, người quản lý hoặc giáo viên có thể đưa ra biện pháp kỷ luật phù hợp để ngăn chặn tình trạng này tiếp diễn.

Đối phó với việc bị nói xấu

Tự làm mình phân tâm

Khi nghe tin có người nói xấu sau lưng, bạn có thể cảm thấy khó tập trung vào học tập hay công việc. Thay vì để tâm đến những điều tiêu cực, hãy chuyển hướng năng lượng của mình sang những hoạt động tích cực hơn. Bạn có thể sắp xếp lại bàn làm việc cho gọn gàng, đi dạo để thư giãn đầu óc, trò chuyện với một người bạn vui tính, hoặc đặt ra một mục tiêu nhỏ cần hoàn thành trong ngày. Những việc này không chỉ giúp bạn quên đi sự khó chịu mà còn giúp tinh thần trở nên nhẹ nhõm và hiệu quả hơn.

Dành thời gian ở bên cạnh những người tích cực

Khi bị người khác bàn tán sau lưng, bạn rất dễ cảm thấy cô lập và buồn bã. Tuy nhiên, cách tốt nhất để vượt qua cảm giác này là ở bên những người thực sự yêu thương và quý mến bạn. Họ sẽ giúp bạn cảm thấy vui vẻ, tự tin hơn và dần quên đi những lời đồn đoán hay đơm đặt tiêu cực. Hãy thử gọi điện rủ một người bạn thân đi chơi, hoặc dành nhiều thời gian hơn cho người yêu và gia đình – đó chính là nguồn năng lượng tích cực giúp bạn lấy lại cân bằng và niềm tin vào bản thân.

Tự nhắc bản thân rằng bạn tuyệt vời như thế nào

Những lời gièm pha đôi khi có thể khiến bạn hoài nghi về chính bản thân mình — về những ưu điểm, khả năng và giá trị thật sự mà bạn có. Đừng rơi vào cái bẫy của việc tự trách hay nghi ngờ bản thân. Thay vào đó, hãy tập trung nghĩ về những điều tuyệt vời của chính mình để nhắc nhở rằng bạn hoàn toàn xứng đáng được trân trọng.

Hãy thử ngồi xuống và viết ra một danh sách những điểm mạnh, những điều bạn yêu thích ở bản thân và cả những phẩm chất mà người khác từng ngưỡng mộ bạn. Đó có thể là việc bạn là “một người biết lắng nghe”, “luôn biết cách an ủi người khác”, hay “rất sáng tạo”.

Và đừng quên — mỗi ngày, hãy tự khen bản thân ít nhất một lần. Dù chỉ là điều nhỏ bé như “mình có đôi mắt đen láy thật đẹp”, nó vẫn đủ để giúp bạn nuôi dưỡng sự tự tin và yêu thương chính mình hơn.

Làm điều tốt cho bản thân

Những hành động tích cực sẽ mang đến cho bạn những suy nghĩ và cảm xúc tích cực hơn. Khi cảm thấy buồn phiền vì những lời đàm tiếu, hãy đối xử tốt với chính mình như cách bạn chăm sóc một người bạn thân. Hãy làm những việc khiến bạn vui vẻ và thư giãn, chẳng hạn như dắt chú cún con ra công viên, chơi đùa với mèo, nghe những bản nhạc yêu thích hoặc hát vang trong lúc tắm. Bạn cũng có thể viết, vẽ hay làm bất cứ điều gì giúp tâm hồn được thả lỏng. Mỗi ngày, hãy dành một chút thời gian để quan tâm đến bản thân. Và mỗi tuần, hãy tự thưởng cho mình một món quà nhỏ – có thể là buổi đi làm móng, một buổi mua sắm, xem phim hoặc đơn giản chỉ là thưởng thức món kem mà bạn yêu thích.

Thay đổi suy nghĩ về lời đàm tiếu

Đừng để tâm mà buồn phiền

Khi đối mặt với những người nói xấu sau lưng, hãy nhớ rằng lời họ nói phản ánh chính con người họ, chứ không phải bạn. Bạn không thể kiểm soát được người khác nói gì, nhưng bạn hoàn toàn có thể lựa chọn cách phản ứng. Thay vì bận tâm, hãy xem những lời đồn đại ấy như vấn đề mà chính họ cần giải quyết, không phải bạn. Đừng để mình trở thành nạn nhân của sự tiêu cực đến từ người khác. Hãy hiểu rằng, đôi khi người ta nói xấu người khác chỉ vì họ thiếu tự tin và muốn khiến bản thân trông tốt đẹp hơn bằng cách hạ thấp người khác.

Hiểu rằng có thể họ đang ghen tỵ

Không phải lúc nào cũng đúng, nhưng thường thì khi ai đó nói xấu bạn, đó là vì họ cảm thấy bất an về chính mình. Có thể họ ghen tỵ với vẻ ngoài, tài năng của bạn, hoặc đơn giản là vì bạn được nhiều người yêu mến. Những lời nói ác ý đôi khi chỉ là cách họ trút bỏ cảm xúc tiêu cực và muốn làm bạn tổn thương. Nếu rơi vào tình huống này, hãy cố gắng giữ thái độ tử tế và bình tĩnh — sự tốt bụng của bạn có thể khiến họ bớt ghen ghét và dừng việc nói xấu.

Nhận ra lòng tự trọng thấp

Những người thường nói xấu người khác thường có một điểm chung là thiếu tự tin vào bản thân. Họ có thể nói xấu bạn chỉ để cảm thấy mình “tốt hơn” hoặc nổi bật hơn. Thực tế, những người này thường không hài lòng với chính mình hoặc có lòng tự trọng thấp, nên dễ có xu hướng nói ra những lời tiêu cực về người khác.

Chính vì vậy, đôi khi chỉ cần đối xử tốt hoặc dành lời khen cho người đang lan truyền tin đồn cũng có thể giúp họ dừng lại. Bởi lẽ, điều họ thực sự mong muốn không phải là làm tổn thương người khác, mà là tìm kiếm sự chú ý và công nhận tích cực để bù đắp cho cảm giác tự ti bên trong.