Nguyên tắc kỷ luật bản thân​ để thành công​

Mỗi ngày học bao lâu là đủ?

Câu trả lời nằm ở: Dừng lại đúng lúc. Khi bạn đang vào “guồng” và biết rõ bước tiếp theo sẽ làm gì – đó là lúc nên dừng lại.

Tại sao?

Giữ lửa sáng tạo: Dừng khi bạn còn cảm hứng sẽ khiến bạn háo hức cho buổi học kế tiếp.

Ngăn ngừa bế tắc: Không cố gắng quá, sẽ giúp bạn không rơi vào trạng thái chán nản hay kiệt sức.

Đây là chiến lược vàng của những người học tập năng suất nhất. Dừng đúng lúc là bí kíp quý nhất để bạn luôn tiến lên.

Câu nói truyền cảm hứng về nguyên tắc kỷ luật bản thân

Nếu bạn cần một nguồn động lực để rèn luyện nguyên tắc kỷ luật bản thân, hãy thử viết ra những câu nói truyền cảm hứng và đặt ở những nơi dễ nhìn thấy, như bàn làm việc, góc học tập hoặc tủ lạnh. Những câu nói này sẽ giúp bạn nhắc nhở bản thân về mục tiêu và giữ vững tinh thần mỗi ngày.

1. Kỷ luật duy nhất tồn tại chính là kỷ luật tự giác.
2. Làm ra làm mà chơi ra chơi – đây là quy tắc cơ bản để giữ kỷ luật bản thân.
3. Tất cả chúng ta đều có ước mơ. Để biến ước mơ thành hiện thực, cần rất nhiều quyết tâm, sự hiến dâng, kỷ luật tự giác và nỗ lực.
4. Kỷ luật bản thân là rào cản giữa người chiến thắng và kẻ thất bại.
5. Khi đọc cuộc đời của những vĩ nhân, tôi thấy chiến thắng đầu tiên mà họ có được nhờ vào chính họ … kỷ luật bản thân là ưu tiên.
6. Tôi nghĩ kỷ luật bản thân là một thứ gì đó, tựa như cơ bắp. Bạn càng tập luyện, nó càng trở nên mạnh mẽ hơn.

Kỷ luật bản thân là gì?

Kỷ luật bản thân là khả năng kiểm soát suy nghĩ, cảm xúc và hành vi khi phải đối mặt với cám dỗ hoặc thử thách, giúp cá nhân kiên trì theo đuổi các lựa chọn đúng đắn dù cơ thể muốn từ bỏ.

Một hành động tự phát nhất thời không được xem là kỷ luật bản thân. Đó là quá trình rèn luyện lâu dài, đòi hỏi sự vượt qua những sở thích cá nhân, thói quen quen thuộc và sự thoải mái trước mắt để hướng đến thành công bền vững. Nguyên tắc kỷ luật bản thân mang đến nhiều giá trị thiết thực cho cuộc sống và sự nghiệp của mỗi người.

Đặc điểm của kỷ luật bản thân

Người có kỷ luật bản thân thường sở hữu những đặc điểm sau:

• Xác định mục tiêu rõ ràng: Người có tính kỹ luật bản thân luôn biết chính xác mình muốn đạt được gì và cách thức để thực hiện. Mục tiêu sống của họ được xác định rõ ràng, và mọi nỗ lực đều hướng tới những mục tiêu đó.
• Kiên trì, không bỏ cuộc: Tính kỷ luật được hình thành khi một người luôn cố gắng theo đuổi, không từ bỏ trước mọi khó khăn. Để đạt mục tiêu đặt ra, cần kiên trì tuân thủ các quy tắc và giới hạn mà bản thân đã thiết lập.
• Tự kiểm soát: Kỷ luật bản thân đòi hỏi khả năng kiểm soát ham muốn và sở thích cá nhân. Người tự kiểm soát tốt thường giữ được bình tĩnh trước áp lực, hạn chế nói quá nhiều hoặc hành động bốc đồng và suy nghĩ kỹ trước khi quyết định.
• Gạt bỏ cám dỗ: Để duy trì nguyên tắc kỷ luật bản thân, cần quyết tâm tránh xa các yếu tố dễ khiến bản thân xao nhãng. Người kỷ luật tốt biết cách loại bỏ hoàn toàn cám dỗ, bám sát mục tiêu và tránh các tác động tiêu cực.
• Lặp lại một công việc, nhiệm vụ: Kỷ luật bản thân hình thành qua việc thực hiện một nhiệm vụ nhiều lần cho đến khi trở thành thói quen, không cần đến động lực thúc đẩy. Những việc như chạy bộ, tập yoga, hay học ngoại ngữ,… đòi hỏi sự lặp lại đều đặn, giúp tính kỷ luật được duy trì và củng cố.

Lợi ích của kỷ luật bản thân trong công việc và cuộc sống

Thực hành kỷ luật tự giác mang lại nhiều lợi ích tích cực đến cuộc sống và sự nghiệp của mỗi người, hãy xem những lợi ích phổ biến dưới đây:

• Nâng cao lòng tự trọng: Việc kiên trì hoàn thành nhiệm vụ và đạt được mục tiêu, giúp mọi người cảm thấy hài lòng và tự tin hơn vào bản thân. Khi vượt qua thử thách và đạt được thành tựu, lòng tự trọng của mỗi người cũng tăng lên nhờ cảm giác kiểm soát được cuộc sống.
• Gia tăng năng suất: Nguyên tắc kỷ luật bản thân giúp kiểm soát sự bốc đồng và các yếu tố phân tâm, tạo điều kiện để tập trung vào công việc. Khi thực hiện được điều này, năng suất làm việc sẽ tăng cao.
• Cải thiện sức khỏe tinh thần: Những người có kỷ luật tự tin vào khả năng của mình, giúp họ ít bị căng thẳng và chán nản khi đối mặt với thách thức. Những điều này nuôi dưỡng động lực, tính kiên nhẫn và cải thiện sức khỏe tinh thần.

• Khám phá bản thân: Nguyên tắc kỷ luật giúp mỗi người chủ động giải quyết các vấn đề trong cuộc sống, đánh giá lại các giá trị và ưu tiên của mình. Bằng cách này, đã khuyến khích họ tìm hiểu sở thích, kỹ năng và niềm đam mê thực sự quan trọng với bản thân.
• Loại bỏ thói quen xấu: Kỷ luật bản thân tốt thì dễ dàng loại bỏ các thói quen không lành mạnh như ăn đêm, thức khuya, lười vận động hay trì hoãn. Nhờ đó, người có kỷ luật sẽ xây dựng được lối sống tích cực hơn.

4 Cấp độ kỷ luật bản thân

Để đạt được nguyên tắc kỷ luật bản thân bền vững, mọi người cần hiểu rằng kỷ luật bản thân không phải là một khái niệm đơn giản, mà là quá trình phát triển qua bốn cấp độ. Từ cấp độ đầu tiên là động lực và ý chí, dễ xuất hiện nhưng cũng dễ mất, cho đến cấp độ cuối cùng là nhân dạng, khi kỷ luật trở thành một phần trong bản sắc của chính mình.

Động lực và ý chí

Đây là cấp độ đầu tiên và dễ bị lay chuyển nhất. Ở giai đoạn này, nguyên tắc kỷ luật bản thân thường phụ thuộc vào động lực hoặc cảm hứng tức thời. Khi chưa có mục tiêu rõ ràng hoặc động lực mạnh mẽ, ý chí dễ bị suy yếu và khó duy trì lâu dài.

Ví dụ: Một người có thể hào hứng với việc ăn uống lành mạnh sau khi xem các chia sẻ về giảm cân trên mạng xã hội. Nhưng chỉ sau một thời gian ngắn, họ có xu hướng quay lại với thói quen cũ. Hoặc họ muốn học theo các hoạt động như tập thể dục, yoga, đọc sách,…nhưng cũng dễ dàng từ bỏ khi sự hứng thú ban đầu mất đi.

Kỷ luật

Ở cấp độ thứ hai này, các mục tiêu trở nên cụ thể hơn và mọi người có thể vượt qua các cám dỗ nhất thời để tiến gần hơn tới mục tiêu. Nguyên tắc kỷ luật bản thân được duy trì nhờ ý chí kết hợp với các mục tiêu rõ ràng và có thể đo lường.

Ví dụ: Một người cố gắng duy trì chế độ ăn lành mạnh, uống nhiều nước hơn, ăn nhiều rau hơn và tự chuẩn bị ăn uống tại nhà nhằm để đạt mục tiêu giảm cân. Tuy nhiên, sự quyết tâm vẫn chưa đủ để loại bỏ hoàn toàn những yếu tố phân tâm.

Do đó, các mục tiêu đặt ra không nên giữ nguyên mà nên được thay đổi và sáng tạo theo thời gian. Bên cạnh đó, nên kết hợp các phần thưởng để giữ động lực và biến những hành động thành thói quen.

Thói quen

Cấp độ thứ ba này là cấp độ nhất quán. Tức là các hành động trở thành thói quen hàng ngày và được thực hiện một cách nhất quán, mà không cần phải có động lực mạnh mẽ. Các thói quen này đã trở thành một phần của cuộc sống, giúp duy trì các hoạt động tự nhiên.

Ví dụ: Việc chăm sóc da, vệ sinh cá nhân hoặc tập thể dục đều đặn không còn phụ thuộc vào cảm hứng hay quyết tâm nhất thời mà được thực hiện mỗi ngày, không cần ai đôn thúc, nhắc nhở.

Tương tự, những hoạt động như ăn uống lành mạnh và đến phòng gym không chỉ để đạt được một mục tiêu ngắn hạn mà trở thành thói quen để bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Nhân dạng

Đây là cấp độ kỷ luật cao nhất, khi một hành động hay phong cách sống nào đó đã trở thành bản sắc cá nhân. Ở giai đoạn này, người ta không cần bất kỳ động lực hay phần thưởng nào để duy trì hành động vì nó đã trở thành một phần trong bản sắc của họ.

Ví dụ: Người ta đọc sách vì xem mình là người yêu sách, học ngoại ngữ vì đam mê, hoặc ăn uống lành mạnh vì luôn ý thức về sức khỏe. Khi đạt đến cấp độ này, mọi hành động đều xuất phát từ bản chất và ý thức của cá nhân, không còn bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài.

9 Nguyên tắc kỷ luật bản thân hiệu quả

Để rèn luyện nguyên tắc kỷ luật bản thân hiệu quả, cần tuân thủ một số nguyên tắc quan trọng giúp duy trì động lực và đạt được mục tiêu lâu dài.

1. Xác định mục tiêu

Để bắt đầu rèn luyện nguyên tắc kỷ luật bản thân thì mục tiêu rõ ràng, là yếu tố đầu tiên để tạo động lực. Hãy chắc chắn rằng mục tiêu của bạn đủ lớn để thúc đẩy bạn, nhưng cũng phải thực tế và trong khả năng đạt được. Mục tiêu quá xa vời dễ khiến bạn cảm thấy nản lòng, còn mục tiêu rõ ràng và khả thi sẽ tạo ra động lực liên tục để bạn hành động.

2. Xây dựng kế hoạch

Một kế hoạch chi tiết, với các bước cụ thể và thời gian hoàn thành, là chìa khóa để duy trì nguyên tắc kỷ luật bản thân. Kế hoạch giúp bạn quản lý thời gian hiệu quả, ưu tiên công việc quan trọng và giảm thiểu sự phân tán, đồng thời tạo ra sự chủ động và nhất quán trong công việc.

3. Hành động ngay

Trì hoãn là kẻ thù lớn nhất của nguyên tắc kỷ luật bản thân. Khi có kế hoạch và mục tiêu, hãy hành động ngay lập tức. Việc thực hiện ngay lập tức không chỉ giúp thực tế hóa mục tiêu, mà còn rèn luyện tính kiên trì và quyết tâm. Điều này giúp bạn có động lực để hoàn thành các nhiệm vụ nhỏ và tiến đến những thành tựu lớn hơn.

4. Đưa ra cam kết

Cam kết với bản thân hoặc người khác sẽ tạo động lực mạnh mẽ hơn để bạn hành động. Ví dụ như với mục tiêu giảm cân, cần đưa ra cam kết một tuần giảm được bao nhiêu kg, sẽ giúp bạn luôn đi đúng hướng. Chỉ có như vậy mới rèn luyện được nguyên tắc kỷ luật bản thân, tạo ra sự khẩn trương và thúc đẩy hành động.

5. Tạo thói quen

Không ai sinh ra với một nguyên tắc kỷ luật bản thân tự giác cao, đó là kết quả của việc luyện tập và duy trì mỗi ngày. Cũng giống như bất kỳ kỹ năng nào khác mà một người muốn thành tạo, kỷ luật đòi hỏi sự luyện tập và lặp đi lặp lại hàng ngày.

Có nghĩa, cần tạo thành thói quen tự giác thực hiện các nhiệm vụ. Hãy bắt đầu từ những bước nhỏ và kiên trì thực hiện, theo thời gian, kỷ luật sẽ trở thành một phần của cuộc sống.

6. Tập trung theo nguyên tắc Pomodoro

Nguyên tắc Pomodoro là phân chia thời gian làm việc hợp lý, hiệu quả. Khả năng của mỗi người đều có hạn, do đó mỗi người chỉ hoàn thành tốt một số công việc nhất định trong khả năng của mình.

Cho dù bạn đang rèn luyện nguyên tắc kỹ luật của bản thân đi chăng nữa cũng không nên nhận quá nhiều việc cùng một lúc. Mà cần sự tập trung để giúp bạn hoàn thành công việc nhanh chóng và hiệu quả. Hãy tập trung vào một nhiệm vụ cụ thể thay vì làm nhiều việc cùng lúc, điều này sẽ giúp bạn giảm thiểu sự phân tâm và đạt được kết quả tốt hơn.

Thực hiện rèn tính kỷ luật theo nguyên tắc Pomodoro sẽ giúp bạn chia nhỏ khối lượng công việc với quỹ thời gian hợp lý, tránh làm quá nhiều việc nhưng không đạt hiệu quả cao.

7. Thái độ tích cực, lạc quan

Nguyên tắc kỷ luật bản thân không phải là việc ép buộc bản thân phản làm nhiều việc hơn, đó là khả năng tự kiểm soát, giám sát và duy trì động lực. Do đó, rèn luyện kỷ luật bản thân bằng một thái độ tích cực, lạc quan sẽ giúp bạn vượt qua những khó khăn. Đồng thời, giữ cho bản thân nhiều năng lượng hơn để hoàn thành mục tiêu.

8. Cân bằng và nghỉ ngơi

Nguyên tắc kỷ luật bản thân sẽ chẳng có giá trị gì, nếu tự làm hại bản thân để đạt được nó. Theo đuổi một số mục tiêu có thể phải trả giá bằng sức khỏe, thời gian. Vì vậy, hãy luôn đảm bảo sự cân bằng hợp lý giữa công việc, cuộc sống cá nhân và sức khỏe.

Nghỉ ngơi hợp lý và chăm sóc bản thân là cần thiết để duy trì năng lượng và động lực, từ đó đạt được hiệu quả lâu dài trong quá trình rèn luyện kỷ luật bản thân. Cụ thể, nghỉ ngơi khi bản thân kiệt sức, đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh và đúng giờ, cố gắng dành thời gian với thiên nhiên và các mối quan hệ lành mạnh.

9. Tìm bạn đồng hành

Nguyên tắc cuối cùng để rèn luyện kỷ luật bản thân là tìm cho mình một người đồng hành. Như câu nói: “Muốn đi nhanh hãy đi một mình, muốn đi xa hãy đi cùng nhau,” việc có người cùng chí hướng sẽ giúp bạn kiên trì hơn trên hành trình xây dựng kỷ luật cá nhân.

Một người đồng hành lý tưởng là người:

• Chung mục tiêu và định hướng, sẵn sàng nỗ lực cùng bạn.
• Có khả năng tự kiểm soát và tinh thần tự giác cao, giúp tạo động lực cho cả hai cùng tiến bộ.

Ngược lại, nếu người đồng hành là người thiếu kỷ luật và thường xuyên trì hoãn, bạn có thể dễ dàng mất tinh thần và bị ảnh hưởng tiêu cực. Vì vậy, hãy chọn người đồng hành thật cẩn thận để cả hai có thể cùng nhau phát triển và hoàn thiện bản thân tốt nhất.

Các bước rèn luyện nguyên tắc kỷ luật bản thân

Rèn luyện nguyên tắc kỷ luật bản thân là một quá trình không hề dễ dàng, nhưng lại vô cùng quan trọng trong việc đạt được thành công lâu dài. Để duy trì tính kỷ luật trong cuộc sống, bạn cần thực hiện từng bước một cách kiên trì và có kế hoạch rõ ràng.

Bước 1: Tập trung làm một việc thật hiệu quả

Bước đầu tiên trong quá trình rèn luyện nguyên tắc kỷ luật bản thân là xác định một vấn đề cụ thể cần cải thiện, thường là điều ảnh hưởng lớn đến cuộc sống hoặc công việc của bạn. Hãy liệt kê những điểm yếu, những thói quen vô kỷ luật và sắp xếp theo mức độ nghiêm trọng. Bằng cách này, bạn có thể tập trung hoàn toàn vào một việc, giúp cải thiện khả năng kiên trì và thực hiện tốt hơn nhiệm vụ đó.

Bước 2: Chia nhỏ mục tiêu, bắt đầu từ việc dễ

Khi bạn đã xác định được vấn đề cần giải quyết, bước tiếp theo là hành động ngay. Để tránh cảm giác áp lực và thất bại, hãy chia nhỏ mục tiêu thành các bước dễ dàng thực hiện và bắt đầu từ những việc đơn giản nhất.

Việc thực hiện từng bước nhỏ giúp bạn giảm căng thẳng và tạo động lực để tiếp tục. Đồng thời, loại bỏ sức ì giúp bạn tiến bộ từng ngày. Hãy nhớ không ép bản thân quá mức, mà hãy thay đổi từ những điều dễ dàng để tạo nền tảng vững chắc.

Bước 3: Nâng cao thử thách bản thân ở mức khó hơn

Khi đã quen với việc thực hiện những thay đổi nhỏ, hãy dần dần tăng độ khó của thử thách. Việc đối mặt với những thử thách khó khăn sẽ giúp bạn vượt qua giới hạn bản thân, phát triển kỹ năng mới và học được cách giải quyết các vấn đề phức tạp.

Tuy nhiên, đừng vội vàng nâng cao thử thách, mà hãy từ từ điều chỉnh để tránh cảm giác áp lực và thất bại. Thử thách dần dần sẽ giúp bạn phát triển bền vững và tạo ra những tiến bộ rõ rệt trong dài hạn.

Bước 4: Chấp nhận sự không hoàn hảo và kiên nhẫn

Nguyên tắc kỷ luật bản thân không phải là điều tự nhiên mà chúng ta có được, mà là một quá trình dài cần kiên nhẫn và sự luyện tập. Bạn sẽ không thể hoàn hảo mọi lúc, nhưng điều quan trọng là bạn cần thử, học hỏi từ những sai lầm và không ngừng cải thiện. Những thay đổi nhỏ mỗi ngày, dù ít ỏi, cũng có thể tích lũy thành những thành quả lớn lao trong tương lai. Quan trọng nhất là sự sẵn sàng để thay đổi và học hỏi, từ đó đạt được những thành công vượt ngoài mong đợi.

Bước 5: Quy tắc 2 giây

Quy tắc 2 giây từ The Productive Club là một phương pháp đơn giản giúp bạn tỉnh thức và suy xét kỹ lưỡng trước khi hành động. Chỉ với hai giây ngắn ngủi, bạn có thể tạo ra sự thay đổi lớn trong cách ra quyết định và hành xử hàng ngày.

Tất cả đều bạn làm chỉ là dừng lại hai giây trước khi thực hiện bất kỳ hành động nào. Trong khoảng thời gian này, bạn có thể:

• Tự hỏi bản thân: Liệu hành động này có đúng đắn và phù hợp với mục tiêu của mình không?
• Suy nghĩ về hậu quả: Hành động này sẽ mang lại lợi ích hay gây ra vấn đề gì cho bản thân hoặc người khác?

Chỉ với thói quen nhỏ này, bạn không chỉ kiểm soát tốt hơn các quyết định của mình mà còn tránh được những sai lầm không đáng có, từ đó giúp cuộc sống trở nên tích cực và hiệu quả hơn.

Những tựa sách nguyên tắc kỷ luật bản thân nên đọc

Bên cạnh những nguyên tắc rèn luyện kỷ luật bản thân trong công việc, những lời động viên tinh thần sẽ là động lực to lớn để tiếp thêm động lực để bạn thêm quyết tâm rèn luyện. Kobecashop giới thiệu một số tựa sách về nguyên tắc kỷ luật bản thân trong công việc mà bạn có thể tham khảo:

• Tựa sách Kỷ Luật Tự Giác Thói Quen Của Người Thành Công (Tác giả: Brian Tracy)
• Tựa sách Kỷ Luật Tự Thân 5 Hệ Thống Phá Bỏ Sự Vô Tổ Chức, Làm Chủ Cuộc Sống (Tác giả: Kris)
• Tựa sách Kỷ Luật Bản Thân: Thói Quen Của Kẻ Mạnh (Tác Giả: Brian Tracy)
• Tựa sách Gieo Thói Quen Nhỏ Gặt Thành Công Lớn (Tác giả: Stephen Guise)
• Tựa sách Kỷ Luật Bản Thân Nền Tảng Cho Thành Công (Tác giả: Patrick Forsyth)

Rèn luyện nguyên tắc kỷ luật bản thân là một hành trình lâu dài, nhưng với sự quyết tâm và cam kết thực hiện từng bước. Bạn sẽ đạt được mục tiêu và nâng cao chất lượng cuộc sống.