Những điều cần làm trước tuổi 40 không thể bỏ qua

Trước tuổi 40 là thời điểm quan trọng để mỗi người nhìn nhận lại cuộc sống của mình một cách nghiêm túc, từ sức khỏe thể chất đến tinh thần. Nếu trong những năm tháng tuổi trẻ, bạn chưa xây dựng được những thói quen tốt, thì đây chính là lúc cần trang bị cho bản thân để có một cuộc sống cân bằng và ý nghĩa hơn.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Khi bước sang ngưỡng cửa tuổi 40, cơ thể bắt đầu có dấu hiệu lão hóa, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh không mong muốn. Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ là cách hiệu quả để bảo vệ sức khỏe, duy trì thể trạng tốt và phòng ngừa bệnh tật. Mỗi người nên đến gặp bác sĩ ít nhất một lần mỗi năm để theo dõi sức khỏe.

Phụ nữ ở độ tuổi 40 nên thực hiện các xét nghiệm quan trọng như kiểm tra đường huyết, chụp X-quang tuyến vú, đo huyết áp, đánh giá nồng độ cholesterol, kiểm tra vùng chậu, xét nghiệm Pap, kiểm tra mắt, da,…và tiêm phòng vaccine. Đối với nam giới tuổi 40, các xét nghiệm cần thiết bao gồm kiểm tra đái tháo đường, huyết áp, đánh giá nguy cơ ung thư hoặc phì đại tuyến tiền liệt, ung thư đại tràng và ung thư gan,…

Duy trì thái độ sống tích cực

Hãy tập thói quen biết ơn người khác, vì điều này giúp trái tim và tâm hồn chúng ta rộng mở, bao dung hơn. Đồng thời, hãy kiểm soát tốt cảm xúc của bản thân, vì những người có trạng thái cảm xúc ổn định thường sống vui vẻ, lạc quan và thích nghi với những thay đổi của xã hội.

Ở tuổi 40, hãy dành thời gian để hâm nóng tình cảm với vợ, chồng hoặc người yêu bằng cách tái tổ chức những buổi hẹn hò, điều có thể đã bị lãng quên trong những năm trước. Hãy trao đi nhiều lời khen hơn, nở nụ cười nhiều hơn với những người ta yêu quý.

Bên cạnh đó, hãy giữ cho não bộ trẻ trung bằng cách đọc sách, tiếp thu kiến thức từ Internet, cuộc sống và những người xung quanh. Việc đọc sách có thể làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ, giữ cho tinh thần luôn minh mẫn và lạc quan trong cuộc sống.

Đọc thêm: Sau 40 tuổi làm sao để kiếm tiền ngay cả khi ngủ?

Ngủ đủ sâu

Ngủ đủ giấc không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn có lợi cho sức khỏe tinh thần. Vì vậy, hãy tập thói quen ngủ đúng giờ, ngủ sâu ngay từ khi còn trẻ để tránh những tác hại không đáng có đến sức khỏe.

Mỗi người cần ngủ từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm để đảm bảo sức khỏe tốt nhất. Để có giấc ngủ chất lượng, bạn nên hạn chế sử dụng thiết bị điện tử ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ. Ngoài ra, hãy đặt điện thoại xa giường để tránh bị làm phiền bởi tin nhắn hay thông báo từ ứng dụng, giúp giấc ngủ không bị gián đoạn.

Tập luyện thường xuyên

Một cơ thể khỏe mạnh là chìa khóa để duy trì sự trẻ trung. Thay vì ngồi yên một chỗ, hãy đứng lên và vận động. Thường xuyên vận động vừa sức sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, ổn định tim mạch, tăng cảm giác ngon miệng, giúp xương chắc khỏe, hạn chế mất cơ, giảm táo bón và rèn luyện trí não,…

Có nhiều cách để duy trì thói quen vận động tại nhà, như sử dụng máy chạy bộ, tập yoga, aerobic, giãn cơ, đi bộ quanh khu dân cư hoặc tập tạ để tăng cường sức khỏe. Đặc biệt, khi tuổi càng cao, chúng ta càng cần duy trì thói quen tập luyện đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày để cơ thể luôn dẻo dai và khỏe mạnh.

Ăn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là từ tuổi 40 trở đi. Các loại thực phẩm sạch thường có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Do đó, thay vì sử dụng các loại thực phẩm không rõ nguồn gốc với giá rẻ, chúng ta nên ưu tiên chọn nguồn thực phẩm an toàn. Ăn nhiều rau củ quả tươi trong bữa ăn và hạn chế tiêu thụ tinh bột xấu, đường, chất béo và thức ăn nhanh.

Việc tự nấu ăn tại nhà cũng giúp kiểm soát tốt hơn chất lượng bữa ăn. Nếu ăn ngoài, hãy ưu tiên các món ít chất béo và ít muối để bảo vệ sức khỏe.

Uống nhiều nước

Cơ thể chúng ta chứa đến ¾ là nước, vì vậy việc uống đủ nước rất quan trọng. Uống đủ nước không chỉ giúp làn da căng mịn, trông tươi tắn hơn mà còn làm cơ thể đào thải độc tố hiệu quả.

Tìm hiểu thêm: Lịch uống nước tốt cho sức khỏe​, da đẹp

Chăm sóc da để chống lại lão hóa

Để giữ cho làn da luôn tươi trẻ và rạng rỡ, bạn nên sử dụng kem chống nắng mỗi ngày để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Đồng thời, bổ sung collagen sẽ giúp da duy trì độ đàn hồi, săn chắc và làm chậm quá trình lão hóa.

Kiểm tra lại kế hoạch nghỉ hưu

Trước tuổi 40, chúng ta cần xem xét lại kế hoạch nghỉ của mình xem có đang đi đúng hướng với kế hoạch ban đầu không. Nếu chưa có khoản tích lũy bất kỳ, hãy bắt đầu ngay bằng việc xây dựng quỹ khẩn cấp để phòng những tình huống bất ngờ. Đồng thời, cần cắt giảm chi tiêu hợp lý để cân đối tài chính và duy trì thói quen tiết kiệm.

Từ bỏ các thói quen xấu

Những thói quen không tốt như rượu bia, thuốc lá, mua sắm quá đà, chơi game hoặc cờ bạc, xem phim, truyện tranh ngôn tình,… có thể gây căng thẳng, thậm chí dẫn đến hậu quả nghiêm trọng về tài chính và sức khỏe. Tuy nhiên, nếu biết cách điều chỉnh, chúng ta hoàn toàn có thể cải thiện chất lượng cuộc sống theo hướng tích cực.

Việc từ bỏ một thói quen không phải là điều dễ dàng. Thay vì cố gắng thay đổi ngay lập tức, chúng ta có thể giảm dần tần suất của hành vi đó. Chẳng hạn, nếu hút thuốc lá nhiều, việc ngừng hoàn toàn ngay ngày hôm sau là rất khó. Thay vào đó, chúng ta có thể giảm số lần hút mỗi ngày một cách từ từ. Dần dần, cơ thể và tâm lý sẽ thích nghi, giúp thói quen xấu được loại bỏ một cách tự nhiên.

Tập thiền

Dành thời gian thiền định sẽ giúp bạn nhận biết rõ hơn về trạng thái tâm trí hiện tại của mình. Nó cũng mang lại sự minh mẫn, giúp bạn xác định con đường tốt nhất cho bản thân.

Mua món đồ đắt tiền mà bạn thích

Khi mua một món đồ đắt tiền, chúng ta thường đắn đo suy nghĩ rất nhiều. Tuy nhiên, nếu bạn đã bước sang tuổi 40 và từng ao ước sở hữu một món đồ giá trị, thì đây chính là thời điểm thích hợp để thực hiện. Suốt nhiều năm qua, bạn đã dành thời gian làm việc, kiếm tiền và vun vén cho gia đình. Giờ đây, khi mọi thứ đã ổn định, hãy tự thưởng cho bản thân một món đồ mà bạn hằng mong muốn như một cách trân trọng những nỗ lực của mình.

Thư giãn trọn một ngày không dùng thiết bị điện tử

Trong thế giới hiện đại, sự phát triển của smartphone khiến con người ngày càng “điện tử hóa” và “sống ảo” nhiều hơn. Những cuộc gặp gỡ, trò chuyện không còn như trước, khi ai cũng dán mắt vào màn hình điện thoại, đắm chìm trong các mối quan hệ ảo. Ngay trong chính gia đình, bố mẹ bận rộn với máy tính, con cái mải mê với điện thoại và hầu như không ai trò chuyện cùng nhau.

Trước tuổi 40, hãy tập cho mình thói quen thư giãn trọn vẹn một ngày mà không cần đến thiết bị điện tử. Hãy tắt điện thoại đi ra ngoài thư giãn. Bạn có thể tưới cây, rửa xe, lau dọn nhà cửa… Những hoạt động đơn giản này sẽ giúp tinh thần bạn trở nên sảng khoái, thư thái và tràn đầy năng lượng hơn.

Chiêu đãi cha mẹ một bữa tối thịnh soạn

Tình cảm giữa con cái và cha mẹ luôn sâu đậm, nhưng không phải ai cũng dễ dàng nói ra những lời như “Con yêu mẹ” hay “Con yêu cha”. Khi bạn sắp bước sang tuổi 40, cha mẹ bạn ít nhất cũng đã ngoài 60. Đây là thời điểm tuyệt vời để bày tỏ lòng hiếu thảo bằng một bữa tối ấm cúng. Bạn có thể tổ chức tại nhà để tạo không khí gia đình hoặc chọn một nhà hàng sang trọng để mang đến trải nghiệm đặc biệt. Dù ở đâu, cha mẹ chắc chắn sẽ cảm nhận được tình yêu thương và sự gắn kết từ bạn.

Làm từ thiện

Làm từ thiện là một hành động ý nghĩa, thể hiện sự quan tâm của bạn đối với cộng đồng. Bạn có thể trích 5% lương hàng tháng để ủng hộ các quỹ từ thiện gần nơi mình sống. Nếu có thời gian rảnh, hãy tham gia cùng các đội thiện nguyện để trực tiếp trao quà cho những gia đình có hoàn cảnh khó khăn. Khi chứng kiến những mảnh đời kém may mắn, bạn sẽ nhận ra rằng mình còn hạnh phúc hơn rất nhiều người khác.

Mua bức tranh nghệ thuật bạn muốn trưng bày nhất

Nghệ thuật có phải là “ánh trăng lừa dối” hay không, vẫn còn là một vấn đề gây tranh cãi. Tuy nhiên, không ai có thể phủ nhận việc mua một bức tranh mang tính nghệ thuật để trang trí trong nhà sẽ giúp không gian trở nên đẹp hơn rất nhiều. Khi sắp bước sang tuổi 40, với kinh nghiệm và gu thẩm mỹ của mình, chắc chắn bạn sẽ chọn được một bức tranh phù hợp nhất với tính cách của bản thân.

Gặp gỡ một người anh hùng hoặc thần tượng của bạn

Nếu thời trẻ bạn từng hâm mộ một ca sĩ, diễn viên hay nhân vật nào đó, thì khi sắp bước sang tuổi 40, hãy mạnh dạn gặp gỡ họ, chụp ảnh, xin chữ ký hoặc đơn giản là tham gia một liveshow hay buổi livestream cũng được. Đây sẽ là cách để bạn lưu lại những kỷ niệm đẹp và cảm thấy rằng mình đã hết lòng với thần tượng thuở thanh xuân.

Trải nghiệm cảm giác của người làm lãnh đạo

Lãnh đạo ư? Không phải ai cũng trở thành lãnh đạo khi bước sang tuổi 40. Nhưng nếu chưa có cơ hội, bạn vẫn có thể “thử” làm lãnh đạo theo cách riêng của mình. Chẳng hạn, ngồi trên chiếc ghế sofa và “chỉ đạo” vợ con.

Đùa một chút cho vui, nhưng ở độ tuổi này, bạn nên tập làm quen với tư duy của một giám đốc. Hãy xem lại lịch làm việc, rà soát các hợp đồng đã ký với đối tác và đừng quên theo dõi xem đối thủ của mình đang hoạt động ra sao.

Tham khảo thêm:

Những điều cần làm trước tuổi 30 không thể bỏ qua

Bí quyết giúp người phụ nữ luôn hấp dẫn, có giá trị

Thói quen của phụ nữ ưu tú để sống thông minh

Đón đêm giao thừa ở nước ngoài

Bạn đã sống trên đời được 40 năm, một chặng đường không hề ngắn. Trong suốt quãng thời gian đó, bạn đã từng đón giao thừa ở một đất nước nào khác ngoài quê hương mình chưa? Dù hiện tại kinh tế chưa thực sự dư dả, nhưng ở độ tuổi này, bạn nhất định nên trải nghiệm một đêm giao thừa ở nước ngoài để thỏa mãn mong ước và tận hưởng những điều mới mẻ.

Dứt khoát loại bỏ những mối quan hệ độc hại

Tuổi 40 cũng là lúc bạn ý thức sâu sắc về sự hữu hạn của thời gian. Không ai có thể làm hài lòng tất cả mọi người, cũng như không nên lãng phí những giờ phút quý báu bên những người bạn xấu hay đồng nghiệp đầy đố kỵ. Những mối quan hệ độc hại chỉ khiến ta cảm thấy nuối tiếc và ân hận, vì đã không dành thời gian cho những điều ý nghĩa hơn.

Thay vì duy trì những kết nối không lành mạnh, hãy trân trọng những người thực sự quan tâm, yêu thương và ủng hộ bạn. Khi đó, cuộc sống sẽ trở nên ý nghĩa hơn và bạn sẽ không còn cảm giác 40 năm đã trôi qua một cách vô ích.

Trồng cây

Việc trồng cây xanh trong nhà mang lại nhiều lợi ích cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Không chỉ giúp giảm căng thẳng hiệu quả, cây xanh còn tạo ra một không gian sống thoải mái, thư giãn sau những giờ học tập và làm việc mệt mỏi. Bên cạnh đó, việc chăm sóc một chậu cây nhỏ xinh cũng mang đến trải nghiệm nhẹ nhàng, thú vị. Đồng thời, rèn luyện tính trách nhiệm giúp thắt chặt những mối quan hệ tình cảm trong cuộc sống.

Liệt kê và thực hiện tất cả những điều giúp bạn hạnh phúc mỗi ngày

Đừng chờ đến tuổi 40 mới bắt đầu dành thời gian cho những điều mang lại niềm vui cho bạn. Cuộc sống vẫn tiếp tục trôi qua từng ngày, vì vậy hãy học cách yêu thương và trân trọng bản thân ngay từ bây giờ.

Hãy lập một danh sách những điều khiến bạn hạnh phúc, từ những niềm vui nhỏ bé như xem một bộ phim yêu thích, đi dạo phố vào buổi tối khi trời mát mẻ, đến những trải nghiệm lớn hơn như một chuyến du lịch biển. Quan trọng nhất, hãy đảm bảo mỗi ngày bạn thực hiện ít nhất một điều trong danh sách ấy. Chỉ một khoảnh khắc tận hưởng trọn vẹn cũng có thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn rất nhiều.

Đừng để áp lực thời gian chi phối quyết định của bạn

Bước sang tuổi 40, nhiều người bắt đầu lo lắng về quỹ thời gian còn lại của mình. Bạn nhìn thấy cha mẹ ngày càng già đi, bạn bè ổn định gia đình, con cái trưởng thành, sự nghiệp ở đỉnh vinh quang. Nhưng bản thân chưa làm được điều gì thật sự ý nghĩa trong suốt 40 năm qua, ước mơ vẫn còn xa vời. Nếu bị chi phối bởi những suy nghĩ đó, bạn sẽ rất dễ đưa ra những quyết định sai lầm cho phần đời còn lại của bạn.

Mỗi người đều có một quỹ thời gian riêng, không ai là hoàn toàn giống ai. Việc tồn tại và xây dựng cuộc sống cho riêng mình vốn không phải là một cuộc đua, vì vậy bạn đừng nên cảm thấy thua kém trước thành công của người khác. Thay vì áp lực về tuổi tác hay những định kiến xã hội, hãy tập trung làm những điều bạn yêu thích và cảm thấy phù hợp nhất. Hãy trải nghiệm mọi điều thú vị và mới mẻ mà bạn đã từng mong muốn. Đến một thời điểm thích hợp, bạn sẽ có một cuộc sống trọn vẹn, một gia đình hạnh phúc và trở thành phiên bản mà chính bạn từng mơ ước.

Thay đổi màu tóc

Màu tóc có ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn nhiều hơn bạn nghĩ. Nếu bạn đã nhuộm tóc nhưng chỉ trung thành với một màu trong nhiều năm, tại sao không thử thay đổi? Một tông màu mới sẽ mang đến sự tươi mới và biết đâu bạn tìm một phong cách thú vị hơn.

Có một ngày cuối tuần nổi loạn

Đó sẽ là một ngày cuối tuần không có những việc mà bạn vẫn thường làm. Gửi bọn trẻ sang nhà ông bà, tạm gác lại việc nhà và đừng quên đặt lịch ghi lại chương trình TV yêu thích,… để bạn giải phóng bản thân và tận hưởng trọn vẹn.

Bạn có thể tự lái xe đi chơi xa hay khám phá những địa điểm mới. Sự lựa chọn là của bạn, nhưng hãy làm cho nó trở thành một ngày cuối tuần thật đáng nhớ.

Tạo nguồn thu nhập thụ động

Để tăng cường tài chính một cách bền vững, việc tạo ra nguồn thu nhập thụ động là điều cần thiết. Bạn có thể bắt đầu bằng một số cách sau:

• Đầu tư vào cổ phiếu, trái phiếu: Nếu biết cách đầu tư thông minh, thị trường chứng khoán có thể mang lại lợi nhuận lâu dài.
• Gửi tích lũy nhận lợi nhuận: Sử dụng nguồn tiền nhàn rỗi vào các sản phẩm tích lũy có thể giúp bạn nhận lợi nhuận lên tới 9%.
• Cho thuê bất động sản: Mua nhà hoặc căn hộ để cho thuê là cách phổ biến và ổn định để tạo thu nhập thụ động.
• Tham gia quỹ đầu tư: Các quỹ đầu tư giúp bạn đa dạng hóa danh mục mà không cần trực tiếp quản lý tài sản.
• Xây dựng blog hoặc quay video chia sẻ cuộc sống hoặc kiến thức: Nếu bạn có khả năng sáng tạo nội dung, việc kiếm tiền từ quảng cáo hoặc hợp tác với thương hiệu có thể là một nguồn thu nhập hấp dẫn.
• Phát triển sản phẩm kỹ thuật số: Viết sách điện tử, tạo khóa học trực tuyến hoặc thiết kế phần mềm là những cách giúp bạn kiếm tiền từ kiến thức và kỹ năng của mình. Bạn làm 1 lần, nhưng có thể bán suốt nhiều năm.
• Cho thuê nhà nhỏ ở quê, gần chợ, trường học: Không cần ở phố lớn, chỉ cần đúng vị trí và ổn định người thuê, bạn đã có nguồn tiền đều hàng tháng.
• Hùn vốn làm ăn nhỏ: Làm cổ đông thụ động, cửa hàng, tiệm ăn, dịch vụ quen biết, chỉ cần chọn đúng người.

Bạn không cần làm hết. Chỉ cần chọn 1 – 2 hướng phù hợp với mình, làm đều – làm chắc, bạn sẽ thấy dòng tiền nhỏ bắt đầu chảy, rồi chảy mạnh hơn theo thời gian.

Xem thêm: Mẹ bỉm sữa nên kinh doanh gì?

Tránh những sai lầm tài chính

Để quản lý tài chính hiệu quả, hãy từ bỏ những thói quen chi tiêu không cần thiết. Trước khi rút ví, hãy suy nghĩ kỹ để tránh lãng phí tiền bạc. Thay vì thường xuyên mua thức ăn bên ngoài, bạn có thể tự nấu ăn, vừa tiết kiệm chi phí vừa đảm bảo sức khỏe. Đừng chạy theo xu hướng tiêu dùng chỉ để theo kịp người khác, vì điều đó có thể khiến bạn mất kiểm soát tài chính.

Ngoài ra, hãy tránh xa sự phù phiếm và đừng để vẻ hào nhoáng bề ngoài ảnh hưởng đến sự ổn định kinh tế của bạn. Thanh toán hóa đơn đúng hạn để tránh phí phạt và lãi suất không đáng có. Nếu bạn thường xuyên bị cám dỗ bởi các đợt giảm giá trực tuyến, hãy học cách kiểm soát sự thôi thúc mua sắm. Cuối cùng, hãy xem xét và cắt giảm các khoản phí thành viên không cần thiết, chỉ duy trì những dịch vụ thực sự có ích cho bạn.

Với những thói quen trên, bạn hoàn toàn có thể tự tin tận hưởng những ngày tháng rực rỡ trước tuổi 40. Đừng chờ đợi – hãy bắt đầu rèn luyện ngay từ hôm nay để có một cuộc sống ý nghĩa và trọn vẹn hơn!